جزوه راهنمای گردشگری ورزشی
مقدمه
دوره پیش از تاریخ
هومینیدها (hominids ) انسان ها و اجداد نزدیک آنها به مدت حداقل 2000000 سال بر روی کره زمین زیسته اند. در بیش از 99 درصد این زمان ، هومینیدها زندگی چادر نشینی داشتند و با شکار و جمع آوری غذا ادامه حیات دادند.
روشن است که این شیوه زندگی به طور زیادی از روش زندگی امروزی در کشورهای توسعه یافته متفاوت بود.در نتیجه ، تاریخ تکاملی ، نوع بشر را برای یک نوع زندگی آماده کرده است ، اما مردمان امروزی روش دیگری را ادامه می دهند.این واقعیت تاثیرات عمیقی بر الگوهای بیماری و ارتباط بین عادات زندگی و سلامتی دارد.
مشاهده گروه های چادر نشین اندک باقیمانده در دنیا نشان می دهد که آنها نسبتا عاری از بیماری های مزمن بودند و اینکه ، در مقایسه با جمعیت های ساکن در کشورهای توسعه یافته ، لاغرتر بودند ، سطح آمادگی جسمانی بالاتری داشتند ، برنامه غذایی بسیار متفاوت و الگوهای فعالیت جسمانی متفاوتی داشتند.
اطلاعاتی در مورد گذشته دور در دسترس نمی باشد ، اما منطقی است حدس بزنیم که انسان هایاولیه مصارف کالری بسیار بالاتری به ازاء واحد وزن بدن نسبت به مردم امروزی داشتند.
تهیه و تنظیم : حسین زارع
فهرست مطالب
- دوره کشاورزی.. 4
- دوره صنعتی.. 5
- دوره فناوری.. 5
- ورزش های همگانی.. 6
- تاریخچه ورزش همگانی در ایران. 7
- ورزش همگانی چیست؟. 8
- حوزه ورزش همگانی.. 9
- فلسفه ورزش همگانی.. 10
- ورزش و گردشگری.. 11
- گردشگری ورزشی در ایران. 16
- گردشگري ورزشي.. 21
- گردشگران ورزشي.. 21
- هرم غذایی.. 26
- هرم غذایی.. 28
- تنظیم برنامه غذایی.. 29
- تغذیه در مسافرت های ورزشی.. 30
- استقرار در محل مسابقات.. 31
- تغذیه ورزشکاران در سفر. 34
- اسهال ناشی از مسافرت های ورزشی.. 36
- چگونه حتی در سفر هم ورزش کنیم و خوش اندام بمانیم. 38
- روانشناسی ورزشی.. 39
- تقویت ذهن با ورزش… 41
-
ورزش و آرامش روان. 43
- فعالیت ورزشی و کاهش افسردگی در خانم ها 45
- ورزش و سلامت روحی.. 46
- با ورزش به جنگ افسردگی و اضطراب بروید. 49
- سفر، ورزش و تغذیه مناسب داروی ضد افسردگی.. 52
- انجام حرکات ورزشی در وسیله نقلیه. 55
- انگشتان خود را ورزش دهید. 56
- آغاز یک برنامه ورزشی.. 58
- کفش ورزشی.. 59
- هنگام خرید کفش به چه نکاتی توجه کنیم. 60
- چه لباسی برای ورزش کردن مناسب است… 61
- اصول ورزش کودکان. 62
- حفظ امنیت کودکان در ورزش… 65
- تاثیر ورزش در رشد شخصیت کودکان. 66
- فعالیت های ورزشی در سالمندی.. 70
- طناب زنی.. 74
- رشته هفت‌سنگ…. 80
- رشته طناب‌كشي.. 82
- یوگای خنده 83
- داژبال. 87
- آشنایی با ورزش پیلاتس… 89
- پیاده روی.. 91
- آموزش حرکات کششی تصویری بخش اول. 94
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.